适当“挨饿”,好处多多

适当“挨饿”, 好处多多

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作者:果子酱

很多人打招呼的时候都习惯问一句“你吃了吗?”

“人是铁饭是钢, 一顿不吃饿得慌”, 对于很多人来说只要打开吃的世界, 就很难再停下来。 但是吃得过饱不仅对我们的身材会有所影响, 同样也会损害我们的身体健康。

吃得太多最明显的一点就是容易让我们变得肥胖, 影响我们的肠胃健康。 当然, 因为体重上去了不少併发症也随之而来, 什幺高血压, 高血脂, 都是因为肥胖而产生的。 因此不少女性为了减肥都会选择控制自己的饮食, 适当“挨饿”, 适当地控制好自己的饮食好处还是非常多的。 接下来就让我们来看一下适当“挨饿”究竟有哪些好处吧!

毫无疑问, 适当控制饮食最明显的一个好处就是可以起到减肥瘦身的作用。 女性一个星期可以减轻体重3至5公斤, 男性一个星期可以减轻5至7公斤。

适当轻断食还可以帮助控制血糖, 这是一种比较合理的饮食方法, 通过这样的方法可以让血糖得到控制, 有利于改善空腹血糖和餐后血糖的水準。

而除了这些明显的改善之外, 轻断食对于预防老年癡呆也是非常重要的。 一个人上了年纪之后, 最担心的一个问题就是大脑会越发得变得不灵光, 甚至有不少人认为年纪轻轻就已经进入了癡呆的阶段, 所以说适当轻断食可以让自己的大脑产生积极的影响, 能够有效预防老年癡呆。

除了以上提到的几点之外, 适当“挨饿”同样也会让自己的身体状况得到缓解, 促进血液迴圈, 一般血脂比较高的人非常适合这个方法。

而轻断食一个最大的好处就是可以降低罹患癌症的风险, 要知道, 癌症对于我们来说仍然是一种非常可怕的疾病, 但是因为不良的饮食规律和作息规律, 不少人身体当中都会存在癌细胞, 因此如果身体条件允许的话可以採用这样的方式。

虽然美食的诱惑不可抵挡, 但是为了我们的身体健康仍然需要控制住自己的嘴巴, 儘量少吃多动, 管住自己的嘴, 健康地生活!

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