你得什幺样的病,20年前就可以看出来,开启健康智慧的好文!

一个人20年前的生活方式, 可能影响到20年后的身体状况, 许多中老年人的慢性病, 在青少年时期就埋下了隐患。

生活方式病。 世界卫生组织的专家指出, 因生活方式病导致的死亡人数, 已经占发达国家总死亡人数的70%到80%, 在不发达国家也占到了40%到50%。 在中国, 心脑血管疾病和恶性肿瘤的死亡人数, 已经占总死亡人数的67.6%, 三分之二的人士死于生活方式病。

几种让我们害怕的生活方式病

不能治癒的癌症

解放初期, 上海女性排在第一位的是宫颈癌, 现在乳腺癌排在第一位。 目前我国癌症导致死亡, 已排在各类死因的第一位, 每死亡4人中, 就有1人死于癌症。 临床研究发现:90%以上的癌症患者, 曾经历过精神创伤或不良情绪的困扰。 80%的癌症与不良生活方式有关。

瞬间致命的心脑血管病

可能大部分人都不知道, 冠状动脉是人的生命线, 这条生命线只有3毫米的内径, 一旦出现脂肪栓塞, 容易出现心梗猝死。 统计显示, 我国平均15秒就有一位心脑血管病患者死亡。 研究发现, 那些凡事追求完美、竞争意识强、经常容易冲动、有时间紧迫感的人, 患心脑血管病的几率是其他人的3.5倍。

流行的糖尿病

我国糖尿病发病率已经达到8%, 世界卫生组织预计, 到2020年, 中国糖尿病患者将翻倍。 在我国糖尿病患者中, 合併高血压者1200万, 脑卒中者500万, 冠心病者600万, 双目失明者45万, 尿毒癥者50万。

致病的生活方式

糟糕的情绪是慢性毒药

在一切对健康不利的因素里, 最使人短命的就是恶劣的情绪了, 糟糕的情绪会在人体内产生很多毒素。 一项实验证实, 人在生气时所产生的毒素, 能在几分钟内毒死一只老鼠。 《欧洲心脏》杂誌上的一项研究, 通过对1.36万名中年人长达20年的观察发现, 精神上的压力和情绪过激, 会增加患心脑血管疾病的概率。 法瑞苏博士研究了1.5万名胃病患者的病案, 结果发现:有五分之四的胃病是情绪因素所致。 《神经性胃病》一书的作者, 约瑟夫•蒙坦博士也说过同样的话, 他说:胃溃疡的产生, 不在于你吃了什幺, 而在于你忧虑什幺。

研究发现, 健康长寿者, 80%以上都是内心平静的人。 荷兰研究人员对许多64到84岁的老人, 进行了长达15年的随访, 结果发现:乐观的情绪, 可以减少一半的心脏病死亡。 美国着名医学专家威廉斯博士, 曾对225名医科学生进行长达25年的跟蹤研究, 结果发现:那些敌对情绪较强的人死亡率高达14%, 性格随和的人死亡率仅为2.5%。 柏拉图曾经说过:医生所犯的最大错误在于, 他们只治疗身体, 而不医治精神。 但精神和肉体是一个整体, 它们不可分开。

饮食

许多人早晨一起床, 就感到十分疲倦, 似乎一夜的睡眠不足以恢复精力, 知道这是为什幺吗?那是因为当你睡觉的时候, 你的身体还在不停地工作, 为了对付那些难以消化的食物。 医学之父希波克拉底说:你的食物就是你的医药, 不适当的食物可以致病, 适当的食物可以治病。 知道消耗人体能量最多的活动是什幺吗?有人说是工作, 有人说是运动, 其实都不是。 最消耗能量的活动是消化食物。

你知道吗?人的一生, 要吃掉约70吨食物, 平均每年要吃掉1吨, 消化它们需要消耗大量的能量。 当我们工作时间过长, 身体非常疲劳时, 都会主动停下来休息。 但人体从事消化工作时, 却不会停下来休息, 直到消化完所有食物为止。 如果我们能够恰当的进食, 消化系统就能高效的工作, 大约需3到4个小时, 就能将食物消化完。 如果饮食不当, 身体可能要花8到12小时来消化它们。

人体有很强的自我防御和修复能力, 可以杀死细菌、消灭癌细胞、清除毒素、修复损伤。 但人体治癒自己的过程, 需要消耗相当多的能量, 如果一个人总是饮食过量, 人体不得不耗费能量去消化食物, 就不会有足够的能量来修复自己了。 养宠物的人都知道, 小狗小猫生病了, 就不爱吃东西, 而是卧在角落里休息。 小动物本能的减少进食, 以便节省出能量来治疗疾病。 人也是一样, 生病时没有胃口, 以便减少能量消耗, 将更多能量用于对抗疾病, 这是生命与生俱来的本能。

吃的少活得长

医学研究发现, 延长寿命最有效的办法是减少食量。 美国科尼尔大学的研究人员曾做过一个试验, 他们把老鼠的食量减少了一半, 结果老鼠的寿命却延长了一倍。 马沙洛博士也做过一个很有意思的试验, 证明了减少食量和蛋白质的摄入, 是延长生命的有效途径。 他将老鼠分为三组, 第一组:想吃多少就给多少。 第二组:只给60%的食量。 第三组:将食物中的蛋白质减少一半, 但随便吃。 两年后, 第一组只有13%的老鼠活下来了。 第二组97%的老鼠活下来了, 第三组有50%的老鼠活着。

罗伊沃尔福德医生是世界上最杰出的医学专家之一, 他做过无数次试验,结果发现:消化道负担越轻,身体越健康,寿命也越长。普通老鼠的寿命大约是2年,而沃尔弗德医生的老鼠能活4年以上。他是怎幺样创造这个奇迹的呢?方法是:每週让他的老鼠禁食两次。

两千年前的道家也有类似的说法,叫做:食肉者勇而悍,食穀者慧而夭,不食者神明而长寿。

有人开玩笑说:我们所吃的食物中,三分之一是用来维持自己的生命,三分之二是用来维持医生的生命。

什幺是垃圾食品

那些经过加工、提炼、加入防腐剂,甚至受到污染的食物,不可能提供全面的营养物质。垃圾食品的共同特徵是容易保存,换句话说就是无法被细菌利用。细菌在地球上繁衍了几十亿年,生命力极强,可以利用各种天然食物,如果有一种食物连细菌都不能利用,人体细胞就更无法利用它了。那些用稻草餵养的马,可以活25岁,吃新鲜牧草的马,可以活50岁。

我们究竟应该怎幺吃

我们不必过于拘泥该吃什幺,或不该吃什幺。只要遵循多样、平衡、适度的饮食原则就行了。

多样

人体必需的营养成分有约五十种,在自然界中,没有哪一种食物能够满足我们全部的营养素,只有吃多种多样的食物,才能满足身体全部的需要。包括:穀类、豆类、肉类、蔬菜、水果、菌类、海藻类、乳品类。

平衡

人体所需营养素有一定的比例,最重要的就是酸硷度的比例。硷性食物应该占80%,酸性食物应该占20%。硷性食物包括:豆类、蔬菜、水果、豆製品、乳製品、菌类和海藻类。酸性食物包括:鸡、鱼、肉、蛋、大米、白麵等。研究发现,都市人群80%呈现酸性体质。美国医学家、诺贝尔奖获得者雷文教授认为:酸性体质是百病之源。

适量

吃多了,会导致疾病,吃得少,一样会导致疾病。有些长期减肥节食的人,在体检的时候居然检查出了脂肪肝。这是因为,过度节食,会导致体内代谢紊乱,可能会形成脂肪肝。

动静结合,形神兼养

生命在于运动。腾不出时间运动的人,早晚能腾出时间生病。如果你想改善身体的状态,应该从改善精神状态入手。如果你希望改善精神状态,那幺你应该从改善运动习惯入手。研究发现,有规律的运动比药物更能改善糟糕的情绪,不论何种压抑的心情,都会被适当的长跑所改变。

生命也在于静养。华佗指出:“动摇则穀气得消,血脉流通,病不得生。”但静养也是重要的养生原则。《内功图说•动静互根说》指出:“使动而不静,如浮萍飞羽,无所定止,精必绝,气必摇,而神必茫。静而不动如枵木死灰,毫无生气,精必颓,气必馁,而神必倦。”

动静结合与形神兼养

孔子说:“知者动,仁者静,动者乐,仁者寿。”生命,在于动与静的平衡。动,就是躯体的运动,静,就是精神的宁静,动静平衡是自然法则,也是人体健康的法则,只有做到动静结合,形神共养,才能达到健康长寿的目的。太极拳、瑜伽等运动,就是动与静的完美结合,它们都在强调躯体动而意念静。散步,可能是最完美的运动,几乎适合所有人,而且没有任何限制。

现在开始还不晚

研究发现,持续适度的有氧运动,对中年妇女来说,可以降低60%患乳腺癌几率。荷兰的研究发现,每週散步或骑车一小时医生,可以让死亡率降低29%。美国的研究发现,每天坚持1500米以上,坚持10年时间,可以让心脏病的发病率减少82%。

他做过无数次试验,结果发现:消化道负担越轻,身体越健康,寿命也越长。普通老鼠的寿命大约是2年,而沃尔弗德医生的老鼠能活4年以上。他是怎幺样创造这个奇迹的呢?方法是:每週让他的老鼠禁食两次。

两千年前的道家也有类似的说法,叫做:食肉者勇而悍,食穀者慧而夭,不食者神明而长寿。

有人开玩笑说:我们所吃的食物中,三分之一是用来维持自己的生命,三分之二是用来维持医生的生命。

什幺是垃圾食品

那些经过加工、提炼、加入防腐剂,甚至受到污染的食物,不可能提供全面的营养物质。垃圾食品的共同特徵是容易保存,换句话说就是无法被细菌利用。细菌在地球上繁衍了几十亿年,生命力极强,可以利用各种天然食物,如果有一种食物连细菌都不能利用,人体细胞就更无法利用它了。那些用稻草餵养的马,可以活25岁,吃新鲜牧草的马,可以活50岁。

我们究竟应该怎幺吃

我们不必过于拘泥该吃什幺,或不该吃什幺。只要遵循多样、平衡、适度的饮食原则就行了。

多样

人体必需的营养成分有约五十种,在自然界中,没有哪一种食物能够满足我们全部的营养素,只有吃多种多样的食物,才能满足身体全部的需要。包括:穀类、豆类、肉类、蔬菜、水果、菌类、海藻类、乳品类。

平衡

人体所需营养素有一定的比例,最重要的就是酸硷度的比例。硷性食物应该占80%,酸性食物应该占20%。硷性食物包括:豆类、蔬菜、水果、豆製品、乳製品、菌类和海藻类。酸性食物包括:鸡、鱼、肉、蛋、大米、白麵等。研究发现,都市人群80%呈现酸性体质。美国医学家、诺贝尔奖获得者雷文教授认为:酸性体质是百病之源。

适量

吃多了,会导致疾病,吃得少,一样会导致疾病。有些长期减肥节食的人,在体检的时候居然检查出了脂肪肝。这是因为,过度节食,会导致体内代谢紊乱,可能会形成脂肪肝。

动静结合,形神兼养

生命在于运动。腾不出时间运动的人,早晚能腾出时间生病。如果你想改善身体的状态,应该从改善精神状态入手。如果你希望改善精神状态,那幺你应该从改善运动习惯入手。研究发现,有规律的运动比药物更能改善糟糕的情绪,不论何种压抑的心情,都会被适当的长跑所改变。

生命也在于静养。华佗指出:“动摇则穀气得消,血脉流通,病不得生。”但静养也是重要的养生原则。《内功图说•动静互根说》指出:“使动而不静,如浮萍飞羽,无所定止,精必绝,气必摇,而神必茫。静而不动如枵木死灰,毫无生气,精必颓,气必馁,而神必倦。”

动静结合与形神兼养

孔子说:“知者动,仁者静,动者乐,仁者寿。”生命,在于动与静的平衡。动,就是躯体的运动,静,就是精神的宁静,动静平衡是自然法则,也是人体健康的法则,只有做到动静结合,形神共养,才能达到健康长寿的目的。太极拳、瑜伽等运动,就是动与静的完美结合,它们都在强调躯体动而意念静。散步,可能是最完美的运动,几乎适合所有人,而且没有任何限制。

现在开始还不晚

研究发现,持续适度的有氧运动,对中年妇女来说,可以降低60%患乳腺癌几率。荷兰的研究发现,每週散步或骑车一小时医生,可以让死亡率降低29%。美国的研究发现,每天坚持1500米以上,坚持10年时间,可以让心脏病的发病率减少82%。

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