抓住孩子的身高突增期,父母不能忽略的4件事

人的一生有两个身高突增期, 一次是0-2岁, 另一次是青春期11-15岁, 尤其是第二次突增期, 如果家长能抓住这个黄金期, 便可以为孩子成年后拥有给力的身高而助力!朋友家的大女儿刚满10岁, 马上也迎来人生第二个身高突增期, 让我们学习一下朋友为女儿量身定做的增高方案吧:

一、饮食管理

1、早餐一定要吃!而且要吃的很丰富!早餐必须要有牛奶、鸡蛋、小米粥、麵条、粗粮等换着吃;

2、中餐晚餐多吃高蛋白, 尤其是含有中"氨基酸"的食物, 如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆製品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等;

3、一定要让孩子吃好、吃饱, 多种食物混合着吃, 饮食多样化。

4、偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

禁忌:

1、少吃零食, 少喝碳酸饮料。 碳酸易和钙结合形成碳酸钙, 将人体内的钙破坏掉, 从而影响骨骼发育;

2、冰淇琳、速食麵、巧克力、饼乾、甜点等食品和高温油炸食品应儘量不吃;

3、吃盐过多、吃糖过多、吃精米白麵过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、等等都是增高的大敌, 必须纠正之。

二、运动管理

运动能直接促进生长激素的分泌, 同时适度的运动能增进食欲, 带给孩子健康的睡眠, 对长高有帮助。 有人实践过后说:“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。 ”运动能使人长高, 但也不是任何运动都能使人长高:

1、有利于长高的运动:排球、篮球、游泳、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳以及慢跑等;

2、不利于长高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

三、睡眠管理

1、确保晚上10-12点、早晨5-7点生长激素分泌高峰进入深度睡眠;

2、确保工作日每天至少9小时睡眠(早晚不够的午睡补), 週末两天至少10小时睡眠;

3、睡前醒来伸懒腰, 双手和脚同时朝相反的方向拉伸, 甭脚尖, 以微出汗为标準;

4、睡前醒来按摩生长穴位, 如百会穴(人体头顶正中心)等, 后背捏脊;

5、关窗开门睡觉, 全家早睡早起;

6、心理:保持心情愉快、家庭氛围和谐, 保持信心。

四、其他方面

1、 心理:保持心情愉快、家庭氛围和谐, 保持信心。

2、骨龄检查:半年去医院检查一次骨骺线闭合情况, 女孩正常16岁才闭合。

3、身高检查:每个月量一次, 记录资料, 跟蹤变数。 青春期前平均5-8cm/年, 突增期平均8-12cm/年, 初潮后还能长2-7cm不等。

4、 遗传身高靶计算方法:女孩=(父身高+母身高-13)/2±8CM

需要强调的是, 身高突增期的营养管理, 必须要跟上钙和维D的补充(维生素D能促进钙的吸收), 这些都是在食补的基础上进行, 否则补给供不上, 孩子长个的同时会出现骨骼疼痛感, 比如膝盖、腿疼之类的症状。

除了真正需要治疗的矮身材, 正常身高的孩子在发育期间是不主张用药的, 也不可随意採用各式各样的增高药、增高仪, 父母应该对孩子进行科学的身高管理。

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